[...] ostatnio wygrywal... 2) P. Miarczynski- bedize medal czy nie? 3) z. Klepacka - ? LUCZNICTWO Podobno jest szansa na medal druzyny SIATKOWKA Siatkarze sa w stanie wygrac z kazdym jezeli beda mieli swoj dzien ale tez moga przegrac ze 'slabeuszami' gdy beda mieli zly dzien... JUDO ? GIMNASTYKA ? Pozostale konkurencje--> ?? Jezeli kogos pominalem [...]
No i minelo kolejnych pare dni (dzisiaj 9). W niedziele mialem przerwe i nie bralem. Niestety pas stoi w miejscu, waga tez. Nie wiem czy jeszcze zwiekszyc dawke, czy jak, w kazdym razie jeszcze pare dni poczekam. Po dwoch tabsach i tak boli mnie czasami glowka.
Jonathan Vaughters (Credit Agricole) odpowiada na pytanie jaka kadencja jest optymalna. Z Cycle Sport tłumaczył Jurek Plieth. Jednym z najczęściej zadawanych pytań przez początkujących kolarzy jest: jakich powinienem używać przełożeń? Lub z jaką kadencją powinienem jeździć? W większości przypadków pytanie dotyczy określonego podjazdu, lub pewnej [...]
Z uwagi na częste pytania w stylu "jakiego teścia wziąść?" czy "ile mi pójdzie po tym teście?" postanowiłem napisać krótki art i wyjaśnić lub przypomnieć parę faktów. Testosteron to naturalny hormon produkowany w naszym organiźmie. Jak wiemy na rynku znajduje się cała masa preparatów testosteronowych. Mają one różne nazwy i często są im [...]
może będę mało finezyjny, ale ja klasycznie wydzieram jak zwierzak (coś w stylu aaaarrrggghhhh), więc po każdym treningu boli mnie gardło :D i łeb napieprza od nadmiaru adrenaliny. Inna sprawa, że całe osiedle wie kiedy ćwiczę...
[...] co ew. zmienić. !!! co ważne to co wkleje poniżej jest oczywiście przykładem zastosowanych produktow jedynie bilans kaloryczny i spozycie bialke, tł, i ww sa zblizone w kazdym dniu !!! oto moja dietka na dzien dziesiejszy (poniedziałek 9 sierpnia): I POSIŁEK: (PORCJA (G)) (BIAŁKO/100g) (TŁUSZCZE/100) ( WW/100 ) (KCAL) SYSTEM PROTEIN 80 - [...]
W porównaniu do pozostałych partii to więcej!! ZObaczę ja mi to będzie wchodzić, jak coś to zmniejsze!! Jutro napisze co bym kupił i co o tym myślicie, bo jeszcze czytam co jest co itp. I pytanie mam: czy to normalne, by mieć zakwasy po każdym treningu jeszcze tego sameg dnia?? Jak ćwicze o 9 rano to je czuje już ok 18. Nikt z moich znajomych tak [...]
Woźnica, nie udzielam się w temacie (choć go śledzę) dlatego, że jestem za stary i za bardzo doświadczony (na sfd), żeby być w gorącej wodzie kąpany i od razu za błąd na etykiecie lub za jakieś słowo na etykiecie wieszać psy na firmie. Przypominam, że to ja jak weszły olimpowe serwatki dyskutowałem zaciekle z Biggerem odnośnie zawartości białka w [...]
Leczenie Zanim zdecydujesz się rozpocząć kurację, warto dokładniej przyjrzeć się skórze głowy, by rozpoznać rodzaj łupieżu. Suchy, który dokucza najczęściej, przypomina białe drobne płatki. Tłusty ma postać żółtych, przylegających łusek. Towarzyszy mu przykre swędzenie. *********************************************************************** [...]
[...] to robie jeden głęboki, pelny przysiad i gdy sie unosze to wlasnie czuje...po rozmasowaniu centralnie od rau zrobiłem znowu przysiad i bolały o połowe mniej !! Od dzisiaj przed kazdym treningiem nog bede je rozmasowywał i przed grą w kosza tez. btw: jak gram w kosza to moge kolana rozmasowac 20 minut przed grą ? Czy od razu przed samiutką grą ?
Skoro tak, to w takim razie po każdym posiłku żuj bezcukrową gumę. Nie zastąpi to z pewnością mycia zębów, ale na pewno stanowi w jakiejś mierze zabezpieczenie. Jednak żadna guma nie zastąpi solidnego szczotkowania. Pozdrawiam
[...] http://www.kulturystyka.pl/artykul129/ http://www.sfd.pl/temat104892/ Znajdziesz tam trening ulozony na caly rok z gory - zestawy cwiczen i wskazowki dla poczatkujacych - w kazdym cyklu podane sa takze zestawy cwiczen dla osob, ktorzy nie maja dostepu do silowni SUPLEMENTY/ODZYWKI Proponuje na poczatku zakup preparatu z complexem witamin i [...]
Zasada jest jedna. Zęby powinny być myte po każdym posiłku. Mam świadomość, że jest to znaczne utrudnienie codziennego funkcjonowania, ale tak na prawdę tylko do może całkowicie zabezpieczyć zęby i dziąsła. Absolutnym minimum jest mycie zębów 2 razy dziennie (rano i wieczorem). Mój patent jest nastepujący. Myję zęby po śniadaniu, po obiedzie i [...]
Trening w okresie regeneracyjnym-Cykl ten stosujemy po każdym ciężkim cyklu, np. budowania siły. Jest to czas, w którym dajemy mięśniom trochę potrzebnego im luzu. Czas jego trwania jest ściśle zależny od stopnia intensywności treningów w cyklu poprzedzającym i wynosi od 2 do 4 tygodni. Obciążenia, jakie stosujemy pozwalać mają na swobodne [...]
Trening - wstęp Trening wykonuj zawsze o tej samej porze dnia. Najlepiej jest ćwiczyć bez obuwia (nawet bez skarpetek), po każdym wybiciu staraj się lądować na palcach. Pij dużo wody niegazowanej podczas PeCo (możesz dodać do niej glukozy w celu dostarczenia organizmowi dodatkowego źródła energii). Przerwy między powtórzeniami to odpowiednio [...]
masz tak po kazdym treningu czy dopiero zaczynasz jesli dopiero zaczynasz to jest to normalne co prawda 3 dni to troche długo ale do nastepnego treningu powinny przejść
Starczyłoby gdyby np ta teczuszka sie zmieniała, powiedzmy żeby zmieniała kolor na pomarańczowy, or smthng. I ja jeszcze tak przy okazji coś wspomnę... otóż ta strzałeczka przy każdym temacie, która przekierowuje do ostatniego posta... ta zupełnie po prawej stronie... jest kompletnie do bani!!!! mnóstwo razy sie zdarzało że wchodziłem nie w ten [...]
[...] 10 ciezar 75-80%, 6 tydzien 3 serie po 10 75-85%. Sprinty proponuje we wtorek i czwartek w nastepujacy sposob - 1 tydzien biegi po 200m i 100m liczba serii 5 odpoczynek po kazdym biegu okolo2-2,5min. 2 tydzien 200m i 100m liczba biegow 6 odpoczynek bez zmian, 3 tydzien 100m libcza biegow 5 odpoczynek 2min, 4 tydzien interwaly 100m przeplatane [...]
Therma Pro
